Molti studiosi si sono dedicati al tema relativo alla longevità dell’essere umano e fra questi spicca sicuramente il lavoro di Valter Longo. È da vent’anni che quest’uomo si dedica allo studio dei fattori che potrebbero comportare una maggior salute generale e quindi ad un’alta soglia di longevità nella specie umana.

Per questa ragione, è stata nominato come direttore dell’Istituto di longevità e cancro della sede di oncologia molecolare di Milano. Allo stesso tempo segue anche molte altre realtà americane, come l’Università di Los Angeles e la Leonard Davis School.

4 abitudini per vivere più a lungo

Alcuni studi avrebbero portato Valter Longo ad individuare delle abitudini che potrebbero favorire la longevità delle persone. La prima abitudine che l’uomo raccomanda è quella relativa all’alimentazione, in quanto incoraggia le persone a mangiare perlopiù cibi vegetali e non animali. Si consiglia, quindi, la frutta a guscio, i legumi, i cereali e la frutta e la verdura in generale. Bisogna, invece, limitare la carne rossa, quella bianca e anche arrivare a mangiare pochissime uova e formaggio a settimana.

La seconda regola da non sottovalutare è quella relativa al digiuno per almeno 12 ore al giorno. Questo andrebbe fatto per almeno cinque giorni al mese, in maniera da disintossicarsi e ridurre così malattie cardiache, diabete e alcune tipologie di cancro legate all’alimentazione.

La terza abitudine è quella legata all’esercizio fisico, poiché sarebbe indicato fare almeno 150 minuti di attività a settimana. Si tratta di uno sforzo fisico per molti, anche se con il tempo potrebbe dare i suoi frutti.

Da citare, infine, l’importanza del sonno per garantire il massimo anche sotto il profilo della salute mentale. Secondo Longo è infatti necessario dormire bene per stare bene, alternando quindi i ritmi di sonno e veglia e impostando una routine della notte da seguire in maniera costante. Questo significa dedicarsi a dei riposini pomeridiani di circa 20-30 minuti, andare a dormire e svegliarsi sempre allo stesso orario e mantenere una temperatura costante all’interno della camera da letto.

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